[...] licze ale jem czysto dałam sobie troche czasu na odoczynek dla głowy, wciaz cwicze oczywiscie ale przymierzam sie do wielkiego powrotu na właściwe tory i rozprawienia sie z sylwetka typem mojej budowy jest zdecydowanie gruszka chociaz nie jestem typowym damskim endomorfikiem mysle ze mam mieszanke mezomorfika w jako nastolatka stososwałam diety [...]
[...] do takiej formy jak w załączniku. Nie chce być kulturystą ani wyciągać na klate niewiadomo ile. Chcę po prostu zdrowo żyć i wyglądać przy tym nie najgorzej. Wiem że taka sylwetka to wiele pracy. Ale myślę że jestem w stanie się odpowiednio zmotywować. Moje wymiary : Biceps : 32 cm Udo : 59 cm Łydka : 39 cm Klatka : 94 cm Przedramie : 28 cm [...]
[...] rozpocząłem rekompozycję (według tego co na stronie rippedbody jest) Na początku (3ego stycznia): 20 lat 188 cm 86.4 kg ektomorfik, szczupła, lecz na brzuchu zatłuszczona sylwetka tłuszcz: około 15-20% sucha masa: około 71 kg zapotrzebowanie: wyliczyłem z kalkulatora 2750 kcal Czyli: DNI TRENINGOWE(+20%kcal): 180g białka 65g tłuszczu 500g [...]
Witajcie! Postanowiłem ponownie wziąść się za siebie i popracować nad sylwetką. Moim celem jest- jak narazie redukcja. Trochę schudnąć a następnie przybrać na tej ''wadze mięśniowej''. Dietę dodam jutro- muszę dopracować jeszcze kilka elementów :) Co sądzicie o takim planie treningowym? Z siłownią mam co nieco wspólnego, staż ogólnie to jakieś pół [...]
Witam, chciałem zacząć nowy temat gdyż pomyślałem ,że może kogoś zainteresować, obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej, po pierwszej w życiu redukcji, [...]
[...] jeśli brakuje mile widziane Waga 80 kg Wzrost 175 cm Staż Pół życia ;) Obwód ramienia 40 cm Lekka tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej Szczyt formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety nigdy nie przykładałem wagi do wymiarów dlatego reszty nie znam :/ Trening 3x w tygodniu plus jak czas pozwala raz w [...]
Witam Trenuje na silowni ok 2 lat glownie bazujac na internetowych poradnikach i czasami od starszych stazem kolegow. Procz tego ze mam jakas sile to nie idzie to w parze z sylwetka wiec postanowilem sie wziac za to troche powwzniej. W zwiazku z tym, chcialbym opracowac sposob zywienia. Mimo tego ze od dluzszego czasu czytam internet zwiazany z [...]
[...] kto sie zna na rzeczy polecil mi najlepsza diete do mojego indiwidualnego przypadku. A moze jeszcze raz sprobowac diety redukcyjnej? Wiek 19 lat, waga 58kg, wzrost 164cm, sylwetka: zdecydowanie najwiecej tluszczu na brzuchu i z tym mam najwiekszy problem. % tkanki tluszczowej ok.27% ale mierzy sie na brzuchu... Cel: zrzucenie 5kg wagi. Efekt [...]
Witam, jest to pierwszy mój post na tym forum. Postanowiłem zrobić cos ze swoim ciałem, co by nie obudzić się w wieku 50lat z ogromnym brzuchem i całkowitym brakiem kondycji. Problem jest w tym, że nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie chodziłem na silownię. Nie mam typowej otyłej budowy ciała - tylko jestem, sam nie wiem jakby zbity, [...]
[...] kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga [...]
[...] a więc na początek troche o mnie. Ten dzienik ma na celu moją przemiane brzucha ostatnio w tym miejscu sporo mi się uzbierało we wrześniu ważyłem 70 kg i mój brzuch i cała sylwetka wyglądała dobrze ale pechowego 13 listopada skręciłem sobie kostke i miałem noge w gipsie do 5 grudnia a wiec nic innego nie robiłem zero sportu i ruchu wszędzie [...]
[...] 4tygodnie nie jadłem mięsa i z 86 zszedłem do 81kg, od 3tyg do mojego menu dodałem potrawy z mięsem i waga do tej pory nie schodzi, juz nie patrze nawet na wage, ogólnie sylwetka sie nie zmienia, stoi w miejscu. Czym zastąpić mięso? wiem, ze moge jesc ryby ale oprócz tego, przeciez nie bede codziennie pakował w siebie ryby... Czytałem o [...]
witam otóż mój cel to mniej więcej taka sylwetka jak na zdjęciu. ja : wiek-16 wzrost-180cm waga-70kg staż treningowy-1 rok przez rok trenowałem splitem a obecnie od 3 tygodnii trenuję fbw traktora. Dodam że ten rok na siłce był do ogarnięcia podstaw. Wklejam zdjęcie sylwetki jednego z użytkowników która jest moim celem. W ile czasu mógłbym [...]
[...] z teściem trzeba schudnąć? Jak to wygląda. pozdrawiam, kornik ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~80 Wzrost: ~180 Cel treningowy: rzeźba, siła, kaloryfer, dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna (latem), boks(gdy jest wolny czas) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Mam Pytanie Odnosnie "HGH" Dzisiaj byłem w sklepie zielarskim po HGH bo dowiedzialem sie od znajomych ze mozna go tam dostac , facet wyciagnal je z zaplecza była to mala buteleczka kazal mi sie skonsultowac z lekarzem czy moge to brac , licze na wasza pomoc -Wiek 15 -Waga 63 -Wzrost 168 -Sportowa Sylwetka -Silny Fizycznie -60m - 8,4 -Slaba [...]
Witam. Od jakiegoś czasu już chciałem zrobić coś porządnego ze swoją sylwetką, podjąłem pewne działania, z mniejsza lub większą skutecznością, ale doszedłem do wniosku, iż pora zapytać się tych co się na tym znają, czyli Was. Zależy mi na tym aby trochę wyrzeźbić swoją sylwetkę, przy jednoczesnym zrzuceniu lekkiego nadmiaru tłuszczu ;). Moje dane: [...]
[...] ale bede wdzieczny tez za wskazowki w tej kwestii. Wygladam tak: http://www.wrzuta.pl/obraz/erB1y8jWut/ja1 http://www.wrzuta.pl/obraz/9wOzLlPBUH/ja2 Moim celem jest taka sylwetka: http://www.wrzuta.pl/obraz/1nTNuz0MrQ/cel Nie prosze o rozpisanie poszczególnych treningów lecz, o rozpisanie treningu cyklicznego na siedem miesiecy, a wiec do [...]
[...] formę -bicepsy przodem,w tle kartka z napisem SFD 2019 /SFD/2019/3/24/6b9e7bbbdd1b471c89deac599d008c6d.jpg B.Zdjęcie prezentujące mięśnie brzucha i ogólną sylwetkę-poza sylwetka przodem,w tle kartka z napisem SFD 2019 /SFD/2019/3/24/4e26669909d84ed7b2add146c7a48a25.jpg C. Zdjęcie prezentujące sylwetkę przodem z vacuum,w tle kartka z napisem [...]
[...] bardzo mi wychodzi to ćwiczenie ... 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie bez planu Uprawiane inne sporty: braK zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witajcie Jakie odzywki polecacie na zbudowanie czystej masy mieśniowej i na ladną rzezbe. Czy jednoczesne branie spalaczy tłuszczu i gainerów da jakieś efekty. Max wycisne 100 kg na klate Moja Sylwetka MUskularna Dodam ze w czasie 4 miesiecy schudlem 30kg i mam zbedna skóre na brzuchu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
